Pilates te aporta beneficios, no solo  físicos sino también mentales. Estar concentrado en los movimientos que estas realizando de manera relajada hace que se activen los músculos internos dotándoles de fortaleza. El cambio se nota en pocas sesiones y la constancia es fundamental para conseguir resultados.

La idea es flexibilizar y tonificar los músculos para conseguir estabilidad, básicamente en la pelvis y en los hombros, que son nuestros puntos débiles, pero tiene muchos beneficios para la espalda, puesto que desarrolla su flexibilidad y todos los movimientos van dirigidos a conseguir una correcta postura corporal, además de que no se realizan movimientos bruscos , para evitar lesiones.

Uno de los principios fundamentales es fortalecer el < centro o core> , que comprende la zona abdominal, las lumbares , los músculos de las caderas y los glúteos. Ya que reforzando estas zonas se consigue también fortalecer todo el organismo , obteniendo un equilibrio general.